영양제 꿀팁 모음 - 영양제 먹는 시간, 같이먹으면 좋은 영양제

요즘 좋은 영양제 시중에 정말 많이 나와있습니다. 그러나 뭘 먹어야 할지..? 언제 먹어야 할지..? 사람들 마다 추천하는 영양제들이 다른데요. 과연 뭘 먹어야 하고 어떤 시간에 맞춰서 어떻게 먹어야 좋을지 지금부터 한번 알아보겠습니다.

 

 

여러분들도 잘 알아두셨다가 친구나 부모님에게 설명 해 드리면 좋을 것 같아요. 영양제 꿀팁모음 나갑니다.

 

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1.연령대별 영양제

→ 밥 꼬박꼬박 챙겨먹는다고 하더라도 종합비타민 함께 섭취하는게 좋습니다.

 

 

 

 

2.증상별 영양제

 

<만성피로>

종합비타민 + 비타민B1

종합비타민 +비타민c메가도스 + (글루타민 +마그네슘)

 

 

 

<수면부족>

L-테아닌 (+종합비타민)

→ 스트레스 긴장 완화로 불면증에 도움, 밤낮바뀜에 효과적

 

 

 

<스트레스,편두통>

마그네슘 + 칼슘

칼슘+단백질보충제 상극 / 칼슘+클로렐라 상극

칼슘, 철분은 따로 섭취하기

 

 

 

<우울증>

종합비타민+ 트립토판 (+오메가3 +비타민 B군)

 

 

<피부>

비타민 C -> 미백,결, 피부건강

하일루론산 -> 건조, 건선, 수분

콜라겐 -> 탄력, 주름방지

비오틴 -> 진정, 결개선, 회복

 

 

<변비, 과민성 대장 증후군>

비타민C 메가도스

유산균

프락토올리고당

클로렐라

 

 

<눈>

루테인 (노회잘병방지)

베리류, 아스타잔틴 (시력,건강)

이브라이트 (건조,허브)

 

 

 

<수족냉증, 손저림>

징코(무난)

피크노제롤 (비쌈)

 

 

 

 

3.영양제 먹는 시간

 

 

 

 

 

 

4. 같이 먹으면 좋은 영양소 궁합

칼슘+비타민D+마그네슘

→비타민D가 칼슘 흡수를 돕고 마그네슘이 비타민D 활성화를 도움.

오메가3+루테인

→루테인 시세포 뇌세포 보호 및 항산화 오메가3 안구 모세혈관 혈류 원활하게 하여 시너지

 

비타민C+ 철분

→비타민C가 철분의 체내 흡수율 30%까지 높임.

 

 

 

 

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이상 영양제를 먹어야 하는 시간, 같이 먹으면 좋은 영양제 등 영양제 꿀팁에 대해 알아보았습니다. TV에서 격투기 선수 김동현씨가 어마어마한 영양제를 챙겨 먹는것을 보았습니다. 몸 좋은 김동현도 챙겨먹는데 내가 뭐라고 안먹나! 나도 열심히 챙겨먹자! 라는 생각으로 저도 열심히 영양제를 챙겨먹는 중입니다.

다들 잊지말고 잘 챙겨드셔서 피로도 회복하시고 건강한 삶을 만드시길 바랍니다.